РУБРИКА: Тренировка

pitaniya-rebenka
Особенности питания юных пловцов

В связи с потребностями растущего организма существуют некоторые особенности построения пищевых рационов юных пловцов. Им рекомендуют ежедневное 5-6-кратное питание. При этом важно сочетать во времени повышенную двигательную и пищевую активность. Дети не должны приходить на тренировочные занятия голодными, а после них прием пищи следует организовать как можно раньше. Распределение приемов пищи для юных спортсменов следующее:

5 540 0
Роль тренера в динамике развития команды

Все преимущества командной подготовки атлетов, занимающихся индивидуальными видами спорта, пойдут на пользу только при наличии позитивной атмосферы внутри команды. Негативная динамика может привести к снижению результатов спортсменов. Ответственность за “теплый климат” полностью ложиться на плечи главного тренера. От него в очень большой степени зависит успех команды. Примером послужит недавняя победа выступающей в NBA Los Angeles

66 0
mark-spitz-and-shane-gould
Шейн Гоулд: идеальный тренер

Шейн Гоулд (Shane Gould) – австралийская пловчиха вольным стилем, трехкратная олимпийская чемпионка Мюнхена (1972), многократная рекордсменка мира, кавалер Ордена Британской империи. Рассказ ведется от ее лица (на фотографии Марк Спитц (Mark Spitz) и Шейн Гоулд на Олимпиаде 1972). Тренеры, сделавшие меня чемпионкой по плаванию почти 30 лет назад, редко удивляются, когда я говорю им о роли,

168 0
wouda-in-eindhoven
Марсель Воуда: Применение науки и инноваций в ежедневном тренировочном процессе

Марсель Воуда (Marcel Wouda) родился в 1972 г., стал первым голландским чемпионом мира среди мужчин по плаванию (1998 г., 200 метров комплексным плаванием) и рекордсменом мира по короткой воде (1997 г., 400 метров комплексным плаванием). Из личной беседы удалось узнать, что мечтой этого спортсмена сначала было участие в Олимпийских играх 1992 г. в Барселоне, чего ему и удалось достичь.

101 0
Виды выносливости

Под выносливостью принято понимать способность к эффективному выполнению работы, преодолевая развивающееся утомление. Уровень развития этого качества обуславливается энергетическим потенциалом организма и его соответствием требованиям конкретного вида спорта, эффективностью техники и тактики, психическими возможностями спортсмена, что обеспечивает не только высокий уровень мышечной активности в тренировочной и соревновательной деятельности, а и отдаление и противодействие процессу развития утомления.

525 0
korot-yroki
Уроки плавания от Евгения Коротышкина

В данной статье собраны уроки плавания известного российского пловца, вице-чемпиона Олимпийских Игр 2012 года на дистанции 100м баттерфляем, чемпиона мира 2010 года на короткой воде и неоднократного чемпиона Европы в коротких и длинных бассейнах, Евгения Коротышкина (Yevgeny Korotyshkin). Плейлист: # Вступление 1 Бассейн: инструкция по применению 2 Как правильно дышать во время плавания 3 Как

694 0
drink-swim
Питьевой режим пловца

Проплывание каждой тысячи метров в программах тренировочных занятий или в предсоревновательной разминке в зависимости от интенсивности работы приводит к потере 100-200 мл жидкости. Таким образом в течение часа пловец может потерять до 1 литра жидкости. Известно, что потеря жидкости, равная 2,5% массы тела пловца, может снизить результат выполнения работы высокой интенсивности на 45% (Картер-Эрдман, 2003;

1 050 0
dieta-i-farma
Диетологическое и фармакологическое обеспечение спортсмена

В условиях современных тренировочных и соревновательных нагрузок, предъявляющих предельные требования к важнейшим функциональным системам организма и приводящих к глубокому исчерпанию функциональных ресурсов, резко возросла роль рационального питания и приема различных веществ естественного и искусственного происхождения, способных обеспечить высокую работоспособность спортсменов, эффективное протекание восстановительных и адаптационных процессов и не запрещенных к применению. Вещества, получаемые организмом спортсмена

539 0
books
Книги по плаванию

В данной статье собраны книги по плаванию, которые когда-либо попадались в поле моего зрения. Возможно, библиотека неполная, поэтому вы также можете принять участие в ее увеличении. Проект “СвимБлог” чтит законодательство Российской Федерации и правообладателей тех или иных материалов. Но пользователи дороже 😉 Книги по плаванию. Русский язык Дейв Сало, Скотт Риуолд. Совершенная подготовка для плавания /

46 984 0
Тренировка с задержкой дыхания

Тренировка с задержкой дыхания на протяжении многих лет используется в качестве тренировочного средства, повышающего устойчивость к гипоксии. Использование упражнений с различными вариантами задержки дыхания уже много лет назад рекомендовал Джеймс Каунсилмен (Counsilman, 1968). Многие специалисты полагали, что стимулируемая задержкой дыхания гипоксия оказывает на организм пловца воздействие близкое к тому, которое характерно для тренировки в условиях

1 783 0