РУБРИКА: Тренировка

Украинцы создали смарт-браслет Swimmerix для умного плавания и тренировок

Украинец Ярослав Исаков, сейчас проживающий в Лондоне, основал компанию Swimmerix, которая создала умный браслет специально для тех, кто увлекается плаванием. В отличие от водостойких аналогов, вроде FitBit или Jawbone, браслет Swimmerix в комплектации имеет еще и специальную базисную станцию и создан пловцами для пловцов. Потенциально, разработка может стать отраслевым стандартом для людей, увлекающихся или профессионально

236 0
Упражнения на выработку лактата – зеленая зона

Продолжение статей: Подготовка пловцов-спринтеров вольным стилем (Майкл Ботом) Идеальная подготовка спринтеров Упражнения на определение допустимого уровня лактата – пурпурная зона Упражнения на выработку лактата, относящиеся к зеленой зоне цветовой схемы, как правило, используются при подготовке пловцов, специализирующихся на дистанции 50 метров. Данные упражнения помогают избежать повышения кислотности мышц спортсменов. Продолжительность каждого заплыва и последующего периода

1 034 0
Michael Phelps: Personal Best – Butterfly

Personal Best – Butterfly: инновационное инструктивное видео по плаванию, украшенное такими звездами, как Майкл Фелпс (Michael Phelps) и его легендарный тренер (лучший тренер 2006 года в ежегодной номинации) Боб Боумен (Bob Bowman). Это видео обеспечивает фанатов и поклонников плавания всех возрастов инструкциями, беспрецедентными углами съемок и комментариями, которые делают дуэт Фелпса и Боумена одним из лучших в

265 0
Упражнения на определение допустимого уровня лактата – пурпурная зона

Продолжение статей: Подготовка пловцов-спринтеров вольным стилем (Майкл Ботом) и Идеальная подготовка спринтеров Болевые ощущения спринтеров возникают в том случае, если пловец генерирует энергию настолько быстро, что побочный продукт данного процесса, молочная кислота, не успевает полностью выводиться из мышечной ткани. Уровень pH в мышцах падает с нейтрального (7) до кислотного (6,5-6,8), в результате чего мышечные волокна прекращают сокращаться.

795 0
Идеальная подготовка спринтеров

Продолжение статьи “Подготовка пловцов-спринтеров вольным стилем” (Майкл Ботом) Белый цвет цветовой схемы (минимальная аэробная нагрузка), розовый цвет (аэробная подготовка) и красный цвет (работа при максимальном уровне VO2) составляют сбалансированную программу подготовки. Однако основой любой программы подготовки всегда становится техника. Норт Торнтон (Nort Thornton), главный тренер команды университета Беркли в Калифорнии и признанный мастер отработки техники

4 882 0
Подготовка пловцов-спринтеров вольным стилем

Если вы начнете изучать творчество какого-либо художника, вы со временем поймете, что он или она никогда не достигли таких высот без помощи. У каждого есть наставники, все ходили в школу или имели учителей. Базовые элементы их деятельности – умение смешивать краски, мазки кистью и даже художественное видение – были во многом обусловлены чьим-то влиянием. Я

4 967 0
Спортивные результаты в плавании и их динамика

На протяжении многих лет специалисты исследуют факторы, определяющие возрастание результатов в плавании, пытаются выявить тенденции их роста в его различных вида соревнований. Однако количество факторов, определяющих этот феномен, так велико, что спортивная практика чаще всего опровергает даже самые смелые прогнозы. Каждые очередные крупные соревнования – чемпионаты мира, Олимпийские игры – приносят новые мировые и олимпийские

512 0
Систематизация упражнений в воде на основе различий в энергообеспечении работы (часть 2)

Продолжение части 1 Подобной классификации в настоящее время придерживается подавляющее большинство тренеров, подготовивших победителей Игр Олимпиад и чемпионов мира в течение последних пятнадцати лет. Различия касаются лишь терминологии. Например, всемирно известный американский тренер Джон Урбанчек (Jon Urbanchek) упражнения, относящийся к третьей, четвертой и пятой зонам, обозначает соответственно как тяжелое терпимое плавание, тяжелое труднопереносимое плавание, тяжелое и

676 0
Систематизация упражнений в воде на основе различий в энергообеспечении работы (часть 1)

Стремление объективно оценить воздействие, которое оказывает различные упражнения в плавании на организм пловца, и на этой основе рационально построить программы тренировочных занятий и микроциклов привело к систематизации упражнений на основе различий в механизмах энергообеспечения работы различной интенсивности. Согласно современным представлениям, упражнения в воде принято разделить на семь зон. Первые три зоны охватывают весь спектр упражнений,

1 469 0
Травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата

В современном спортивном плавании широко применяются довольно высокие тренировочные нагрузки, выполняется тренировочные нагрузи, выполняется большой объем работы скоростно-силового характера как в воде, так и на суше, проводится большое количество соревнований. Система подготовки и соревновательной деятельности пловцов превращается в своего рода экстремальную сфера деятельности, связанную с риском возникновения различных перегрузочных заболеваний и травм. Исследования, проведенные в

135 0